왜 다이어트 중에도 간식을 먹어야 할까?
다이어트를 할 땐 간식을 아예 끊는 게 정답일까요?
오히려 적절한 간식 섭취는 폭식과 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.
특히 출출한 오후나 운동 후에는 저칼로리 간식이 큰 도움이 됩니다.
편의점에는 생각보다 건강한 간식들이 많이 있어요.
오늘은 CU, GS25, 세븐일레븐 등 주요 편의점에서 쉽게 구할 수 있는
100~200kcal 이하 저칼로리 간식 TOP 10을 소개할게요.
1. 훈제 닭가슴살 슬라이스 (약 110kcal)
✅ 고단백 · 저지방 · 무설탕
포만감이 좋아서 한끼 대용으로도 가능
CU, GS25 모두에서 쉽게 구입 가능
💬 개인 후기: “전자레인지에 살짝 데우면 더 맛있어요.”
2. 오이피클 스낵 (약 40kcal)
✅ 식이섬유 풍부 + 포만감 강함
다이어트 중 짭조름한 간식이 땡길 때 강력 추천
칼로리 걱정 없이 먹을 수 있음
3. 떠먹는 요거트 (무가당, 80kcal 내외)
✅ 유산균 + 단백질 포함
플레인 요거트에 견과류 살짝 넣으면 더 만족감 ↑
선택 팁: 설탕 0g / 무가당 제품인지 꼭 확인!
4. 구운 계란 2알 (약 140kcal)
✅ 완전식품 + 고단백
편의점 냉장 코너에서 쉽게 찾을 수 있어요
아침 대용 간식으로도 OK
5. 방울 토마토 팩 (약 30~40kcal)
✅ 천연 당분 + 수분감으로 포만감 ↑
입이 심심할 때 먹기 딱 좋아요
상큼한 맛으로 군것질 욕구 잠재움
6. 단호박 퓨레 (약 100kcal)
✅ 자연 단맛 + 식이섬유 풍부
포슬포슬해서 간식 같으면서 포만감도 좋아요
GS25, 세븐일레븐에 간편식 팩으로 있음
7. 곤약젤리 (약 5~10kcal)
✅ 진짜 저칼로리!
다이어터 필수템으로 자리 잡은 간식
식전/식후에 먹으면 군것질 욕구가 싹~
8. 미니 두유 (약 90~120kcal)
✅ 식물성 단백질 + 칼슘
무가당/저당 제품 선택이 중요해요!
예: 베지밀 미니 무가당, GS 저당 두유
9. 삶은 고구마팩 (약 150kcal)
✅ 천연 탄수화물 + 당지수 낮음
포만감이 아주 뛰어나서 다이어트 간식으로도 아주 적합
전자레인지에 30초 돌려 먹으면 꿀맛!
10. 크래미 (게맛살, 약 80~100kcal)
✅ 고단백 · 저지방
단독으로도 맛있고, 샐러드나 계란과 함께 먹으면 더 좋아요
소금기가 있으니 과한 섭취는 주의
간식을 끊기보다, 똑똑하게 선택하세요!
다이어트를 오래 지속하려면 절제보다는 전략이 필요합니다.
편의점도 이제는 다이어터의 아군이 될 수 있어요.
오늘 소개한 간식들을 기억해두셨다가
출출할 때, 또는 배달 음식이 땡길 때 대체 간식으로 선택해 보세요!